我知道自己的身体和心理状况，总是感觉疲劳，没有活力，早晨起床会干呕，还有容易因压力而感到焦虑和紧张，心里总是像紧绷着一根弦一样，不能轻松下来。

报着调整心态和身体的目的，七天前我来到了圆生活社区。来到这里感觉一切都很自然，自然的环境，自然的食物，手工制作的生活用品，以及无忧无虑的生活，与之前的城市生活完全不同。来到这里，见到了山老师，61岁的老人，还是精力充沛，这让我对此次体验充满了希望。

第一天来到这里，在做一些活动时，发现身体确实不好，“摇屁股”动到一半就动不了，身体也是弓着的。不过最大的惊喜就是我在老师们的帮助下，活动了一会身体就能下弯摸到脚趾，这在之前无法做到，瞬间觉得好神奇。也让我对这次体验充满了期望。

老师很据我的身体状况制定了食疗和日常活动。在吃了胃药后，早上干呕的症状每天都有所减轻，吃了排毒的食疗之后大便颜色变深，清楚这是身体在排毒素....

在每日的活动中，老师们不断帮我打开身体，扭屁股，扭麻花，甩手，以及动态静心的混乱呼吸练习和跳呼等等，这些活动下来，感觉身体慢慢的被打开，尤其是腰部，整个人的身体也变得轻松了很多，没有之前发沉的感觉。肩背的位置，由于长时间的含胸和弓着，相比之下没有那么明显的变化，但是通过不断的拉伸，也比以前打开和直挺了很多。

身体上的变化可以说是最直接的反应，能明显觉得身体各个关节比以前轻巧和松软。

在这次的体验中，我一共进行了三次爬山，在这空旷的深山里慢慢行走，好久没有投入到大自然中，这种感觉真的很好。在深山中，我不断大声地“呼”，让情绪尽可能的释放出来，每次行走都感觉很好，特别是在爬象山的那天，因为自己熟悉，所以在爬的时候虽然心中望着这些花草树木和远眺丽江城时心中有些感慨，但还是感到很亲切，也觉得充满了力量，有一种长时间在外挣扎后回到自然中，追忆往事的释然和安宁。

在这次的体验周中，最重要的就是早晚课。在早课释放情绪的部分，没能完全释放出来，不过在不断的大声吼叫之后，还是轻松些。在跳呼的活动中，感受到能量往上冲击。下午的空达里尼确实是一个比较好的放松与恢复能量的运动，做完后能感觉到整个脊梁被拉伸开来的感觉，确实很有精神，也很舒服，感到精力恢复了很多。

老师要求我回去以后一定要坚持调整身心，这些天确实感受到自己身体的变化，变得轻松了，形体也变得直挺了。回到生活中，我也要坚持把自己的身心调理好。我相信在自己不断努力下，在与社区老师沟通下，乘着自己还年轻，一定能过轻松的生活。