“回顾‘寻牛暖身禅’这三天的课程，我总结了以下几点收获：1、 外在身体的改变。课程开始前，我们每个人都照了照片，当时就发现我的两腿外翻得比较厉害，简单说就是属于典型的O型腿，往那一站，整个下半身惨不忍睹，而且由于骨架变形，我站不直，坐不直，很难看。课程结束后，我们又照了照片，两下一对比，就看出我能站直、坐直了，O型腿的情况也改善了一些。毕竟只有短短的三天时间，能够见到改善就说明方向是对的。

2、 内在与能量的连接。3、疗愈。4、 养生 ……对于这个使用了三十多年的身体，我对她的了解完全属于文盲阶段。这几天，靠着她们的帮助，我慢慢对自己的身体有了一定的了解。比如我静坐时尾椎骨冰凉是告诉我这里有很重的寒气；比如我跳呼的时候声音上不去是心轮卡住了；比如我的O型腿是因为大轮骨外翻；比如我的例假很少和我的骨盆没有打开，而且寒气淤积有关..........重要的是不仅让你了解，而且还告诉你怎么去解决，还能让你很快看到效果。比如三天下来我身体的变化，比如我扭不动屁股时老师让我做一套动作，做完就感觉自己的腰松了能扭起来了等等。”

一个全方位、深入调整的社区 http://blog.sina.com.cn/s/blog_7c7fbc1b0101j1ay.html，初芬2013年10月19日大理工作坊分享。

“一上午的课程下来，和刚来社区参加课程时相比，我身体适应了很多。享受整个过程，结束后浑身轻安，而之前上课会吃力地气喘吁吁而且结束后浑身酸痛。

摇屁股能明显感觉到松开了很多，摇得起来了，之前特别讨厌摇屁股，现在竟然有点喜欢了。

在课程里，老师从后面扯着我的两腿，左右翻翻抖抖，然后又把脚踩在我的尾骨上抖动，我再站起来摇屁股时，摇得更开了。而且我惊喜地发现，我的两腿可以合拢啦！O型腿基本没有啦，我的腿型变直变美啦，真是个大惊喜！”

痛、变化、成长与担当

http://blog.sina.com.cn/s/blog_7c7fbc1b0101jv0i.html初芬2013年11月1日泰国工作坊分享

“每天都有在家做空达里尼噢，越来越享受做空达里尼的过程。髋骨开了之后，我很喜欢穿紧身裤了，以前不敢穿。虽然现在还是有点O，但是就是和以前不一样 。髋骨开了之后，双手掌可以自然触地了。”

“O”型腿跟小时候的错误姿势、身体所受的伤害等有关系，是骨架变形的其中一种。它除了影观美观之外，还会影响身体的循环、能量的流动，造成疾病与伤痛。骨架调整、觉知姿势、提升能量、释放情绪等一系列的社区所安排的活动可以把“O”型腿调直，所需要的是投入去做。