主持人：Shunyo        分享者：秀枝   

 一位准妈咪亲身经历分享孕前如何改变体质和提升能量，如何轻松搞掂孕前期不适反应，胎位不正时可以和宝宝沟通让他转过来吗？下面听听秀枝的分享：

秀枝：亲爱的朋友们，大家晚上好！我是去年8月份结识圆生活生态社区的，那么今晚也是应社区之邀来跟大家分享我的孕育经验及过程。现在我的宝宝已经37周了，今晚是我跟肚子里的宝宝一起作分享噢！

在怀孕之前，我一直都不知道自己的身体状况是否适合怀孕，也没有刻意地去准备。去年8月份的时候我的朋友推荐了社区举办的一个讲座。在这样的机缘下认识了山老师，认识了社区。

讲座结束后我们对社区很好奇，就一直舍不得回去，跟Shunyo了解了很多关于社区的情况之后，我和朋友临时决定跟着他们一起回丽江社区参加7天的生活体验。到了社区之后每天按着社区安排的活动进行能量活动，每天必做早课和晚课。当时我每次做完早晚课身体都是发冷的，而且肚子和腹部的地方排出的汗也是冷汗，一直持续了好几天，做早晚课身体都没有暖过，这说明身体寒气很重，这些寒气通过能量活动在往外排，而我对自己的身体却全然不知。我当时在社区呆了9天，9天的社区生活体验结束后身体开始有了一点暖的感觉，但自己觉得还是不够。

 9月份我参加了社区Bong生活禅，这次课程对我的身体是一个比较大的调整。从这次课程回来之后我每天坚持做空达里尼能量活动（晚课），身体也在慢慢调整，不再那么怕冷了，身体慢慢暖和起来，但每个月的例假还是比较乱的，时间也不规律，11月份那个月还来了两次例假，去了趟医院医生开了些调经的药，回来问了社区伙伴知道，身体在调整时是会有不一样的现象出来。知道这种情况后就没吃医生开的药，就这样顺着身体自己去调整。

 过完年后发现自己的例假推迟了差不多10天这样，然后就去买了试纸测试，结果一测发现怀孕了。在还不知道怀孕之前，我感觉身体有些酸胀或者有些累的时候我还在做摇屁股的练习。有一天我把怀孕的消息告诉社区伙伴之后，当时山老师就交代不能再做摇屁股的动作了，不然会把宝宝摇出来，让我做空达里尼的第一阶段，轻微的抖动。当时在做抖动时，感觉肚子里的宝宝是不稳的，有点松松的，而且在做抖动的前几天都有想吐的感觉，特别难受，做了三四天这样这种想吐的感觉就没有了，慢慢地也感觉到肚子里的宝宝比较紧实的在自己的肚子里了。

做了大概10天这样，山老师说我可以做全套的空达里尼能量活动了，接下来的日子，只要时间安排得过来我就做。但有一段时间因为去上班，下班回家比较晚了没有做全套的。Shunyo特别关心我，发信息来问我为什么没有继续做全套？是宝宝重要还是工作重要？自己思考过后还是以宝宝为主，以自己的身体为主，每天坚持做完全套。

怀孕的前三个月，我除了胃口有些变化外，从没有孕吐的情况，也没有出现孕早期别人说的那种特别难受的情况。我很顺利地度过了孕早期。

在营养这一块我每天都会喝精力汤，还有就是豆浆，孕中期医生让我吃钙片补钙，我没吃，而是在选择含钙量高的食物来补充，比如海带，紫菜，虾皮，豆制品，还有就是晒太阳。零食就吃一些坚果类，主食都是白米加糙米，红米，黑米，小米，玉米等混合着吃，还有红豆，绿豆，黑豆这些。整个孕中期，我的肚子是循序渐进地慢慢变大，这个变化很小，以至于每个月去检查都看不出特别明显的变化，肚子肌肉很结实，跟同孕周的孕妇肚子大小相比我的肚子看起来要比她们的小一两个月的样子，到了现在37周快要生了，别人还以为我的宝宝才六七个月。

在第32周的时候我去做了B超检查胎位，当时检查结果宝宝是臀位，而且两只脚都在下面，一边做B超，我就一边问医生，像我这样情况宝宝还能转到头位吗？那个医生就告诉我像我这种情况比较难，因为宝宝两只脚都在下面，横位宝宝就好转一些，能不能转回头位就看运气了，而且宝宝还绕颈一周。我就问医生有什么方法可以让宝宝转回来，医生说宝宝有绕颈的情况，不适合做纠正练习，只能说等36周的时候看看宝宝能不能转回来了。听到医生这么一说，心里还真是很担心，又没有办法去纠正。

 回到家后我就找Shunyo，让她帮问问山老师像我的这种情况有什么办法可以纠正，山老师教我用手环抱着肚子顺时针或者逆时针转动手势，因为不知道宝宝绕颈是顺时针绕还是逆时针绕的，如果顺时针转肚子宝宝踢我就说明方向错了，换逆时针转。当时我是试了用逆时针转，但没发现宝宝踢我，因为感觉肚子肌肉也比较紧，我不怎么敢用力地转动，而且做了几下感觉肚子没什么反应就不敢做了，担心宝宝到时候转错方向，脐带越绕越紧就麻烦了。

接着我想起之前看过七田真的胎教书，也有妈妈出现这种胎位不正的情况，七田真的方法是让妈妈和宝宝沟通，让宝宝自己转过来。接着那几天我每天都跟宝宝说让宝宝自己把头转到妈妈的盆腔部位，把脚转上妈妈肚脐这里，并且用手拍那两个部位，让宝宝明确头和脚要转到哪个位置才是正确的位置。就这样过了三四天，我感觉宝宝踢我的时候不是在下面而是肚脐附近的位置了，我就感觉到宝宝应该是转到头位了，接下来到35周的这段时间宝宝踢我的时候都是在上腹部了。35周我去做B超时，医生说宝宝已经转到头位了，也没有脐带绕颈的现象了。哇，当时真的很高兴，我知道宝宝一定会转到头位的，但还没确定的那一刻还是不免有些担心。

整个孕期我都在跟宝宝沟通，让他一定要健健康康的，拜托他出生的时候一定要靠自己的力量顺顺利利地生出来，很期待能够尽快宝宝见面。我的孕育过程就跟大家分享到这里，希望每位正在备孕的准妈妈们都有个好身体，顺顺利利地孕育一个健康的宝宝。

 Shunyo:非常感谢秀枝的分享，现在我来梳理一下，如果我们准备怀孕，需要准备什么？第一先要了解自己的身体，一个健康的宝宝来源于健康的健康的爸爸和妈妈，记得做好沟通再来要宝宝。

现在因为工作压力大及饮食不安全、环境污染等因素，很多人不知道如何去了解自己的身体，那么关注自己的身体的症状及做相应的调整就很重要。比如爸爸，准备要宝宝，烟要放弃，酒要少喝，身体要调整到一个最好的状态。妈妈很重要，她不仅在怀孕的那一刹那，还有后面的十个月，月子里还要哺乳和养育宝宝，因此妈妈一定要调理好自己的身体。

妈妈的体质很关键，现在很多人寒湿太重。在空达里尼抖动就寒气出来，我说的是一上来就寒气很重的情况，在社区我们遇到有两个女生。若宫寒重是很难受孕的，就象一颗种子，要在土壤里发芽，若土壤是温暖的，各方面条件都比较好，种子就容易发育成长。若土壤是冰冷的，供血和气血不足，自然就发育不好了。

所以看看自己，检视一下，一个宝宝的到来也给你机会去把自己调理好。比如我们听说在怀孕前三个月会出现恶心、呕吐、食欲不佳等现象，这些是不一定会出现的，当身体好这些就不会出现。如果准妈妈已经有消化系统的问题或胃痛之类的，那就一定会出现这种现象。

所以，第一，从了解自己的身体开始，第二，前面秀枝多次提到坚持做的晚课空达里尼，为什么一个能量活动，简单的身体活动能给她这样一个帮助？首先我们要了解生命能量是你与生俱来的，你在受孕时，在子宫里就沉聚了这股生命能量。同样的，你的宝宝在你的子宫里也是这样的。所以生命能量是母子之间最直接的内在连接。

当你生命能量充足时，也就是中医所说的肾气充足，那你身体的各方面都会改善起来。当孩子在你肚子里，他还不会讲话，你要如何跟他沟通？用能量，能量是温暖的，它的细微震动，都会加强你和宝宝的连接，所谓母子之间心灵相通，在晚课之中做了强化。

后来秀枝在胎位不正时选择与宝宝沟通，这是对的。这是一个很好的一起与宝宝面对问题，交流，一起来解决的时刻。

在怀孕期间，食疗胜于药疗，包括中药，如果怀孕了，尽量不要用药，尽量用食物来调整。只要你用对它，事实上食物有很好的调整作用。再来，营养补充方面，尽量选用天然的食物，天然的食物里面除了你已知的成份外，还有很多未知的微量元素，因为它是自然的，所以很容易被你的身体所吸收，而不是去选择所谓的营养品和钙片。从天然的食物中去选择，选择有机和健康的食物。

接下来再提醒大家的是，在怀孕期间，慎重选择孕妇适合的活动，前面秀枝在怀孕之后告诉我们，我们第一时间提醒她摇屁股不能做了。怀孕之后要选择适合你的活动，怎么样让宝宝放松，妈妈放松，能量增强，那才是好的活动。包括现在经常听到的按摩、艾灸等等，那可以在未怀孕时使用，怀孕后就不能用了。

曾经有个案例，只是拍了孕妇的肩 膀，她就流产了，因为肩膀与子宫相连。所以当你不了解的时候，不要胡乱使用方法。还有一点，秀枝不用担心，当你做空达里尼之后，能量会帮助你将骨胳、关节松开，你会比较容易生。

当孩子放松下来，他就不会那么紧张，山老师的孩子daoke出生时，他的手是张开的，要知道几乎每个孩子出生时都是双手紧握拳头，那是因为紧张。如果妈妈放松到一个点，那孩子出生时是放松的。

我希望每个妈妈都自然生产，自然生产对你和宝宝都是最好的，自然生产后，排恶露、排淤血和哺乳都会更顺畅。